主题：健身运动最容易犯的错误

来源：sportsnt.com.tw 发帖时间：2005-12-22

　　加入健身俱乐部已经逐渐普及,民眾接触到健身运动的机率也越来越高,但是要小心不要让自己受伤,又要达到运动效果,一些普通的观念要先知道.针对教练最常遇见的几种情况加以说明：

道听涂说，一知半解：

上网搜寻各种运动资讯，或是看了报章杂誌的报导，在不求甚解的情况下，依样画葫芦，结果错误百出，最容易產生运动伤害。

乐不思蜀，澡堂堂主：

　　有人迷信用洗三温暖的方式就能减重，所以与其说是上健身房运动，不如说是想去洗三温暖，拿运动当幌子。

全副装备，追求流行：

　　追求流行赶时髦，买运动服装和运动鞋的时间比真正做运动的时间还多。越新潮越抢眼越好，爱现指数100%，运动指数10%。

不当减重，越减越重：

　　为了减重不择手段，不吃不喝加上不要命的自杀式运动，导致身心难以负荷，终於半途而废，瘦得了一时但却胖得更快。

新手上路，错误百出：

　　在不知道如何运动的情况下贸然进行，虽然有心但却无益，因为使力时机、动作角度、呼吸方式、器材运用技巧缺一不可，轻者达不到效果，严重的话还会伤了筋骨，得不偿失。

运动过量，物极必反：

　　运动量不足虽然无法提昇体适能水準，但是运动量过大，对身体的损耗伤害更大。不但身心无法有效復原，更容易因过於疲累发生意外。

墨守成规，事倍功半：

　　有些人会维持一定的运动处方不肯改变，如此一来我们的身体会因为适应目前的运动而逐渐降低效果。所以最好应该每隔一段时间便稍做改变或增加强度，才能持续维持。

斤斤计较，粉饰太平：

　　做运动必须要达到一定的频率、时间和强度才会有效果。如果只是草草了事，随便做做就认为会有效，那是自己骗自己。

　　以上是一般人最容易犯的错误，如果没有一位好的教练指导员，就算花再多工去做也无益,如果你有其他问题,记得请教专业的教练,而不是自以为是的拿自己身体开玩笑。

谢谢