主题：[转帖]健身自行车的四种骑法

确实是这样的。说得非常的正确。自行车运动一般分三个区域：HZ/FZ/PZ。HZ：一般最高心率的55%--70%。这是有氧、减肥、健身为主。FZ：最高心率的70%--80%。在是竟技状态良好区。会分泌乳酸。是山地自行车训练的主要区域，会分泌乳酸，因而要控制好食品的嗜入，不然会适得其反！但可以提高心血管功能和呼吸系统功能。PZ：最高心率的80%--100%。这是完全竟技的高强度区域，会大量分泌乳酸！没有大量的HZ/FZ训练一般最好不要轻易这样。

也就是说：最好的教练就是自己的心脏。通过监察自己的心率变化，就可明白运动是否合理科学。明白您在干什么。怎么改进和提高！这当然这就需要一个心率表。听了前人的指点，02/03年大家都还不清楚心率变化有多有用，当时进心率表回来，还卖不动呢。听了前人和职业选手的指点和提醒，在04年起，我们基本是都有自己的心率表了。sigma 的pc3/pc9/pc15/pc1600都是非常不错的东西。