路标自行车·户外论坛路标自行车·户外论坛骑游线路及最新活动 → (转帖)各个年龄段的自行车运动参考量(非专业运动员一次运动量)

重要告示:欢迎来到路标TREK自行车俱乐部!川公网安备51070302110192号;一路风雨一路情怀旧续新;此站历史古老版面简洁;注册审核方可传图文;此站发贴回贴关闭;此站不注册新人;仅供留存查寻翻页阅之也;请大家尊守:《互联网信息服务管理办法》《中华人民共和国网络安全法》《计算机信息网络国际联网安全保护管理办法》

  共有18498人关注过本帖树形打印复制链接

主题:(转帖)各个年龄段的自行车运动参考量(非专业运动员一次运动量)

帅哥哟,离线,有人找我吗?
虎62
  1楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 虎62
等级:100km/h 帖子:1158 积分:12294 威望:0 精华:0 注册:2006/6/15 14:49:27
(转帖)各个年龄段的自行车运动参考量(非专业运动员一次运动量)  发帖心情 Post By:2007/10/25 14:33:02 [显示全部帖子]

各个年龄段的自行车运动参考量(非专业运动员一次运动量)

年龄
日均运动量
周运动量
1
30岁以下
46公里以上
225公里以上
2
31岁-35岁
45-41公里
225-200公里
3
36岁-40岁
40-36公里
200-175公里
4
41岁-45岁
35-31公里
175-150公里
5
46岁-50岁
30-26公里
150-125公里
6
51岁-55岁
25-21公里
125-100公里
7
56岁-60岁
20-16公里
100-75公里
8
61岁-65岁
15-11公里
75-50公里
9
66岁-70岁
10-6公里
50-25公里
10
71岁以上
5公里以下
25公里以下

 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
虎62
  2楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 虎62
等级:100km/h 帖子:1158 积分:12294 威望:0 精华:0 注册:2006/6/15 14:49:27
  发帖心情 Post By:2007/10/25 14:57:40 [显示全部帖子]

以下是引用野猫大王在2007-10-25 14:47:55的发言:
哈哈,这个运动量不敢苟同。感到好象订给弱不禁风的小妹妹的量。是吗?现在运动的量正在改观,已逐步的倡导强劲的运动,这样对身体更有好处。我认为还是根据自身的素质来定量,适当加强一点为好!

别人当然指的是业余爱好者的平均水平哈.不是给你猫哥制定的哦!!

如果有时间,每天骑40公里(围着三江跑2转)还是够运动量了.谁有这么多时间呢?


 回到顶部
帅哥哟,离线,有人找我吗?
虎62
  3楼 | 信息 | 搜索 | 邮箱 | 主页 | UC


加好友 发短信 虎62
等级:100km/h 帖子:1158 积分:12294 威望:0 精华:0 注册:2006/6/15 14:49:27
  发帖心情 Post By:2007/11/1 14:56:54 [显示全部帖子]

以下是引用玉子在2007-10-31 11:31:31的发言:


那天迈克当向导,到你们小区来感受下。

顺便准备一桌饭菜哈,既然是到你的地盘上骑车,就是你的客人哦!


 回到顶部