主题：[讨论]夏季骑行意见征求

夏季的很多骑行活动都是在大白天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，值得大家注意：

1，早点出发，夏天5点钟天就亮了，从资料上可以看到，象野猫大哥，七海这些老资格的骑行家起的都比鸡还早，城市还在熟睡的时候他们早已溶身与大自然在路上看朝霞了。

2，应该考虑合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）

3，喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。

4、尽量不要把骑行时间安排在11点－15点间（这段时间车友们应该坐在山里头那些环境优雅，空气清新，气温凉爽的农家茶园品茶吃西瓜）。

5、骑行中注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，再多休息一会。

6，一定要带上藿香正气水，十滴水，风油精等防暑降温药品。

强烈赞成