主题：[讨论]夏季骑行意见征求

夏季温度越来越高，6月27日骑行的朋友体会更深。如果在最热的时候在外骑行，易中暑，对身体有害无益。

如何让大家在夏天不中断锻炼，又不易中暑，让骑行锻炼进行到底，大家发表下意见哈。

夏季的很多骑行活动都是在大白天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，值得大家注意：

1，早点出发，夏天5点钟天就亮了，从资料上可以看到，象野猫大哥，七海这些老资格的骑行家起的都比鸡还早，城市还在熟睡的时候他们早已溶身与大自然在路上看朝霞了。

2，应该考虑合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）

3，喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。

4、尽量不要把骑行时间安排在11点－15点间（这段时间车友们应该坐在山里头那些环境优雅，空气清新，气温凉爽的农家茶园品茶吃西瓜）。

5、骑行中注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，再多休息一会。

6，一定要带上藿香正气水，十滴水，风油精等防暑降温药品。

以下是引用高山流水在2009-7-1 上午 07:01:33的发言：

4、尽量不要把骑行时间安排在11点－15点间（这段时间车友们应该坐在山里头那些环境优雅，空气清新，气温凉爽的农家茶园品茶吃西瓜）。

强烈赞成~~~~~建议头天晚上早些休息，早上早些出发，尽量避开11~15点，中间吃饭加休息，如果路途允许过了 16点半再归途。俺们2008年5月10日去白水湖豆是早上7点出发，下午4点半再往回走，躲过了烈日暴晒。

（1）最主要的是看天气情况，如果气温较高，闷热或太阳厉害，建议早点出发，或干脆选择近一点，难度较小的线路，而气温高的时段喝茶，吃西瓜，休息。

（2）除了多喝水之外，补充糖分和盐分是非常重要的。

（3）骑行速度和强度，请各位车友量力而行，时刻注意自己身体的反应，特别是呼吸和心跳。

（4)建议老孟或玉子组织一次轻松而愉快的骑行，中午品茶，吃西瓜、休息，看看各位骑友觉得如何？

强烈赞成

大家说得很有道理。分别从线路的远近，出发时间，身体状态，饮水等分别说了各自的意见。

我补充点：

第一，从线路上说。咱根据自身的骑行体能状态认为：近点的线路大约在60--80公里之间。近的线路第一印象是仙海，第二是白玉村方向，第三？？？地震后，绵阳周边到处修路，灰大，路烂哦。适中的线路在100--120之间。远的线路大约在130--150公里左右吧。夏天，个人觉得到江油，安县，北川山里骑行相对安逸些，风景好，空气好，汽车少。（看野猫大哥的帖子更能体会）。但绵阳到江油来回就有80公里左右哦。这也是个问题。

第二，从出发时间上说。早出发，效率高，凉快，避免中午太阳。的确是这样。当然，这还要根据当天的线路情况适当调整。

第三，从自身身体状态说。自己的身体状态只有本人最清楚，大家要量力而行，而不能超负嗬骑行锻炼。如有高血压，心脏病等，更要注意。锻炼要讲究方法，科学、合理。

第四，随身准备避暑药品，一旦身体有不适应，可以提前预防。

当然，不管是近点还是远点的线路，而线路的推荐还要大家群策群力哦。这样，才能获得不同的风景，收获更多的快乐！

同意玉子的观点

另外

2009年已经过去一半了

孟哥、玉子还是要组织大家

AA腐败一次哦

期待中。。。