[转帖]有了卡鞋后也要懂得如何调整-转帖自单车时代 - 七彩生活 - 路标自行车·户外论坛

穿着锁鞋时，如果没有调整到最合宜的位置，便容易造成脚部不适

常见的问题是锁鞋黏得太紧而挤压到脚背，或是长时间骑行压迫到大腿神经，

造成脚部疼痛或产生脚麻等问题，此时便需要检验你的锁鞋。

调整鞋底板可以将鞋底板平行置于桌边，测试是否与桌子垂直

鞋底板的选择

鞋底板锁的位置也关系骑乘时脚部的舒适度；

有度数的鞋底板可以让脚在上卡时仍然能够稍稍移动，不过买鞋所附赠的鞋底板度数不等，对于锁鞋还不熟悉的车友，有度数的鞋底板是可以考虑的选择。

另一种0度鞋底板在上卡后便无法移动，因此只要鞋底板没有锁到正确的位置，便会肇生脚部、大腿内外侧的不适感；

因此，初次使用还是建议用有度数的鞋底板，渐进地调整、熟悉后，再进入0度鞋底板。

但选择0度鞋底板也有其好处，练习时的成效会比较扎实，踩踏起来的感觉也与有度数的鞋底板不同，

惟初次使用要有耐心，多次调整才能达到最大的功效，也保护自己长期踩踏不受伤。

鞋底板的更换

许多车友们不知道鞋底板何时应该更换，其实判断的标准很简单，

只要把握它的双色设计，在红色磨完进入黑色的区块，就是该要更换的时候，否则会有无法顺利上卡的问题。

想省钱的车友们，也可以把左右脚的鞋底板互换，

因为停车时大多人习惯使用左边下脚，因此左脚的磨耗自然比右脚来得大，把双脚鞋底板互换，便可以继续使用一段时间。

鞋底板保护套

为了安全与走路的便利性，车友也可以选择「鞋底板保护套」，除了减少鞋底板的磨损进而延长其寿命外，还能改善公路车卡鞋走路困难的问题；

尤其是穿着卡鞋在瓷砖或楼梯行走时，就像穿着一双溜冰鞋一样，相当滑。

锁鞋的更换

以经常上路得骑友来说，一双锁鞋的寿命约可维持两到三年，依照自己使用时鞋底的磨损程度而定。

非全文，资料来源：http://cn.cyclingtime.com/cn/training/knowledge/1709

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